VOOR VROUWEN DIE KLAAR ZIJN OM ZICHZELF WEER OP DE EERSTE PLEK TE ZETTEN
Het sluipt er vaak langzaam in. Een gejaagd gevoel dat niet meer weggaat. Een vol hoofd aan het einde van de dag. Minder energie dan je gewend was. Sneller overprikkeld. En minder ontspannen in je lijf. Terwijl je leven niet eens zoveel drukker is geworden. Bij veel vrouwen speelt de (peri)menopauze hierin een rol. Bij anderen is het vooral langdurige stress, een te vol leven, of een periode waarin ze zichzelf structureel op de laatste plek zetten. Vaak is het een combinatie.
WAT VEEL VROUWEN DOEN
Je zoekt naar oplossingen en je denkt ze soms ook gevonden te hebben. Een supplement hier, een yogales daar, een weekend rust. Het helpt even. Maar daarna ben je weer terug bij af. Niet omdat die dingen niet werken, maar omdat je systeem meer nodig heeft dan losse puzzelstukjes. Het ontbreekt aan samenhang, herhaling en iemand die met je meekijkt.
WAT ER EIGENLIJK NODIG IS
Je zenuwstelsel raakt sneller overbelast, je hoofd voelt voller en je herstel gaat langzamer dan je gewend bent. Wat vroeger werkte, werkt nu minder goed of dat nu komt door de perimenopauze, door langdurige stress, of door allebei. Je hebt een aanpak nodig die daar rekening mee houdt: een reset die lang genoeg duurt om echt iets te verschuiven.
“Perimenopause: nature’s way of saying ‘stop putting yourself last or I’ll make it impossible for you to function’.”
HERKEN JE DIT?
Bij veel vrouwen tussen de 35 en 55 speelt de (peri)menopauze een rol in onderstaande klachten — je hormoonhuishouding kan vanaf je 35e al langzaam gaan verschuiven, lang voordat je een opvlieger krijgt of je cyclus verandert. Maar dezelfde signalen kunnen ook ontstaan door langdurige stress, een overprikkeld zenuwstelsel, of een periode waarin je te veel hooi op je vork nam. Vaak versterken deze dingen elkaar. Herken jij een of meer van deze vier gebieden?
Je lichaam voelt anders
Je merkt dat je lichaam anders reageert dan je gewend bent. Je gewicht verandert — vaak kom je wat aan rond je middel, met een opgeblazen of dikkere buik zonder duidelijke aanleiding. Darmklachten, pijnlijke of stijve spieren en gewrichten en hartkloppingen horen hier ook bij, zonder dat je iets hebt veranderd in je voeding of beweging. Je lichaam is duidelijk in transitie, al duurt het vaak even voordat je dit door hebt.
Je KOMT MOEILIJKER TOT RUST
Je lichaam heeft meer moeite om echt tot rust te komen. Je slaapt lichter of slechter, voelt je sneller overprikkeld en merkt dat je moeilijker kunt schakelen tussen inspanning en ontspanning. Brain fog, concentratieproblemen en vergeetachtigheid kunnen samenhangen met hormonale schommelingen en worden vaak versterkt door stress en slaapproblemen. Sommige vrouwen omschrijven het simpelweg als een vol hoofd dat ze niet meer leeg krijgen.
Je stemming schommelt, van zwaarmoedig tot prikkelbaar
Tijdens de perimenopauze schommelen oestrogeen en progesteron. Die veranderingen kunnen invloed hebben op je stemming, je slaap en hoe gevoelig je bent voor stress en onrust. Daardoor kun je je ineens emotioneler, angstiger of minder veerkrachtig voelen dan je van jezelf gewend bent.
Je draagkracht verschuift
Wat je vroeger moeiteloos opving, kost nu meer energie. Je hebt minder buffer, herstelt langzamer en herkent misschien het gevoel dat je geen energie meer hebt — ook als je leven niet drukker is geworden. Voor sommige vrouwen voelt dit als aanhoudende oververmoeidheidsklachten, voor anderen als een gejaagd, opgejaagd gevoel dat ze niet kwijtraken, of als een onrust in het lijf die aanhoudt, ook als je ‘even niets’ doet. In deze levensfase kunnen hormonale veranderingen, slechter slapen en langdurige belasting samen je draagkracht onder druk zetten. En dat vraagt om een andere aanpak.
“For many women, the first symptoms are not hot flushes or periods changing – they are anxiety, low mood, mood swings, irritability and loss of joy.”
Waarom wij met 3 maanden werken
JE ZENUWSTELSEL LEERT DOOR HERHALING
Niet door één yogales of één massage — maar doordat je structureel rustmomenten inplant. Waardoor je lichaam langzaam gaat herkennen dat het veilig is om te ontspannen. En je zenuwstelsel net zo vaak ‘uit’ mag staan als dat het ‘aan’ moet staan.
INZICHT ALLEEN IS NIET GENOEG
Je weet misschien al wel wat je nodig hebt. Maar weten en doen zijn twee verschillende dingen — zeker als je zenuwstelsel gewend is aan een ander ritme. Begeleiding over een langere periode helpt je om de stap van inzicht naar gewoonte echt te maken.
EEN NIEUWE BALANS CREËREN KOST TIJD
Losse sessies geven verlichting. Maar balans in lijf en hoofd ontstaat niet van de ene op de andere dag — en voor wie er ook hormonaal iets speelt, zeker niet. Het duurt een paar maanden voor er iets verschuift in je basis — in hoe je lichaam reageert, hoe je energie zich gedraagt, hoe je met jezelf omgaat. Dat is het verschil tussen je tijdelijk beter voelen en blijvend veranderen.
“Sometimes the body needs more rest than the mind is willing to allow.”
Kies wat bij jou past
Niet iedereen heeft hetzelfde nodig. Sommige vrouwen hebben vooral behoefte aan meer rust en structuur. Anderen voelen dat het tijd is om hun (overgangs)klachten grondiger aan te pakken. Daarom kun je kiezen hoe intensief je begeleid wilt worden en welke Reset het beste bij jou past. Het Her Space Relax traject (de LIGHT versie) is de basis van alle trajecten.
Een eenmalig consult of traject bij onze arts Margrita Slagter is los bij te boeken in ieder traject.
Extra yogalessen, massages of ademsessies uiteraard ook!
Her Space Relax
Voor wie meer rust en structuur wil aanbrengen in haar dagelijks leven
Je wil beter voor jezelf zorgen, maar hebt niet de ruimte of behoefte om er volledig in te duiken. Je zoekt meer ademruimte in je week — zonder dat het te zwaar of te veel wordt.
Binnen Relax beweeg je, ontspan je en creëer je meer ruimte in je systeem. Zodat je je energie beter kunt verdelen en je minder geleefd voelt.
Na 3 maanden Relax merk je dat je makkelijker tot rust komt, je energie regelmatiger wordt en je lichaam minder gespannen aanvoelt.
- 1x per week yoga
- LIGHT: 1x per maand een massage of ademsessie van 90 minuten
- FULL: 2x per maand een massage of ademsessie van 90 minuten
LIGHT: € 600,– voor 3 maanden
FULL: € 1.000,– voor 3 maanden
Betaling in 3 termijnen mogelijk
Her Space Restore
Voor wie wil weten wat haar lichaam in deze fase écht nodig heeft.
Je bent al langer aan het zoeken naar meer balans en energie, zonder het gewenste resultaat. Je bent moe van het zelf uitzoeken — en je wilt weten wat er op het niveau van je hormonen en voeding speelt.
Binnen Restore werk je op meerdere lagen tegelijk. Je lichaam krijgt ruimte om te ontspannen en bewegen én je krijgt professionele begeleiding op het gebied van hormoonbalans en orthomoleculaire voeding. Niet weer tijdelijk iets verbeteren, maar echt iets opbouwen wat blijft.
Na 3 maanden Restore weet je wat er in jou lichaam speelt en merk je dat je gerichter kunt bijsturen.
- 1x per week yoga
- 1x per maand een massage of ademsessie van 90 minuten
- Basistraject van 3 maanden bij onze orthomoleculair therapeut & hormoonexpert
€ 1.300,– voor 3 maanden
Betaling in 3 termijnen mogelijk
Her Space Reconnect
Voor wie voelt dat haar hoofd en hart ook aandacht vragen.
Je merkt dat het met jou vooral op mentaal en emotioneel vlak minder goed gaat. Je piekert veel, kunt moeilijk ontspannen, voelt je niet jezelf en valt terug in dezelfde patronen — ook al weet je wat goed voor je is.
Binnen Reconnect is er ruimte om daar met aandacht naar te kijken. Je werkt niet alleen aan meer rust in je lichaam, maar ook aan hoe je met jezelf omgaat — wat je denkt, hoe je reageert en waar je jezelf voorbijloopt. Zodat je beter begrijpt wat er speelt en daar anders mee om leert gaan.
Na 3 maanden Reconnect herken je je patronen eerder, reageer je minder vanuit de automatische piloot en voel je je waarschijnlijk meer jezelf.
- 1x per week yoga
- 1x per maand een massage of ademsessie van 90 minuten
- 1x per maand een persoonlijke sessie met 1 van onze coaches
€ 1.050,– voor 3 maanden
Betaling in 3 termijnen mogelijk
Her Space Revive
Voor wie weet dat het tijd is om het in zijn geheel aan te pakken
Je voelt dat er op meerdere gebieden iets mag veranderen. Meer rust, een betere leefstijl en de thema’s aankijken die al een tijdje om aandacht vragen. Dan is het voor jou fijn om het in zijn geheel aan te pakken.
Revive is het meest complete traject voor vrouwelijke gezondheid. Je werkt tegelijk aan ontspanning en beweging, aan hormoonbalans en voeding, en aan de patronen en gedachten die je tegenhouden. Zodat er stap voor stap meer rust, balans en energie ontstaat in je hele systeem.
Na 3 maanden Revive ervaar je de meeste verschuiving: in je energie, je lichaam en in hoe je met jezelf omgaat.
- 1x per week yoga
- 1x per maand een massage of ademsessie van 90 minuten
- Basistraject van 3 maanden bij onze orthomoleculair therapeut & hormoonexpert
- 1x per maand een persoonlijke sessie met 1 van onze coaches
€ 1.700,– voor 3 maanden
Betaling in 6 termijnen mogelijk
‘Your body is not working against you, it’s speaking to you.’
IS DE HER SPACE RESET IETS VOOR JOU?
VOOR WIE IS DIT?
Een Her Space Reset traject bij Her Space in Bussum is voor jou als jij voelt:
- “Ik wil dit niet blijven aankijken”
- “Ik hou dit niet lang meer vol”
- “Ik wil het nu echt anders gaan doen”
- “Ik gun het mezelf om weer lekker in mijn vel te zitten!”
En als je:
- behoefte hebt aan begeleiding, niet alleen aan informatie
- merkt dat losse sessies niet genoeg zijn
- bereid bent te investeren in jezelf
ZO WERKT HET
Indien gewenst starten we met een vrijblijvende kennismaking, om samen te onderzoeken wat je klachten zijn, wat je nodig hebt, welk traject daarbij past en of jij een goed gevoel hebt bij Her Space in Bussum.
Je kunt op ieder moment starten en jouw 3 maanden laten ingaan. Betaling in termijnen is bij elk traject mogelijk.
Veelgestelde vragen
Waarom voel ik me al maanden niet mezelf, zonder dat ik precies weet waarom?
Dat kan verschillende oorzaken hebben. Langdurige stress, slecht slapen, een drukke levensfase en hormonale veranderingen tijdens de (peri)menopauze kunnen allemaal invloed hebben op hoe je je fysiek en mentaal voelt. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk mee. Een gejaagd gevoel, een vol hoofd of aanhoudende vermoeidheid kunnen signalen zijn dat je meer nodig hebt dan een supplement of één rustig weekend.
Wat is een 'overprikkeld brein' en hoe herken ik het?
Met een overprikkeld brein bedoelen we het gevoel dat je hoofd nooit helemaal tot rust komt. Je kunt last hebben van brain fog, moeite met concentreren, sneller afgeleid zijn of merken dat schakelen tussen inspanning en ontspanning steeds moeilijker wordt. Langdurige stress, slecht slapen en hormonale veranderingen kunnen hier allemaal aan bijdragen. Structureel meer rust en herstel inbouwen kan helpen om de belasting te verminderen.
Waarom heb ik al langere tijd geen energie meer?
Aanhoudende vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Tijdens de (peri)menopauze kunnen hormonale veranderingen en slaapproblemen invloed hebben op je energie. Ook langdurige stress of een periode waarin je structureel te veel van jezelf hebt gevraagd kunnen meespelen. Binnen de Her Space Reset kijken we daarom niet naar één losse klacht, maar naar het geheel.
Heeft mijn gejaagde gevoel te maken met de (peri)menopauze?
Dat kan, maar hoeft niet. Tijdens de perimenopauze kunnen hormonale veranderingen bijdragen aan onrust, slechter slapen, hartkloppingen of een angstiger en opgejaagd gevoel. Maar langdurige stress, weinig herstel of een te vol leven kunnen vergelijkbare klachten geven. Tijdens de vrijblijvende kennismaking kijken we samen welke factoren bij jou mogelijk meespelen.
Kunnen angst- of paniekklachten te maken hebben met de (peri)menopauze?
Ja, dat kan. Veranderingen in oestrogeen en progesteron tijdens de perimenopauze kunnen invloed hebben op stemming, slaap en hoe gevoelig je bent voor stress en onrust. Tegelijkertijd kunnen langdurige stress, slecht slapen en andere omstandigheden een belangrijke rol spelen. Daarom kijken we binnen Her Space altijd naar het geheel. Heb je nieuwe, heftige of aanhoudende angst- of paniekklachten, dan is het verstandig om deze ook met je huisarts te bespreken.
Kan de (peri)menopauze darmklachten of een opgeblazen buik veroorzaken?
Dat kan. Sommige vrouwen merken tijdens de (peri)menopauze veranderingen in hun spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie of buikklachten. Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op de werking van het maag-darmstelsel, maar ook voeding, stress en andere factoren spelen een rol. Daarnaast kan tijdens en na de overgang de vetverdeling veranderen, waardoor meer vet rond de buik wordt opgeslagen. Het kan daarom helpen om eerst goed te onderzoeken wat jouw klachten uitlokt of verergert.
Waarom duurt een Her Space Reset traject 3 maanden?
Omdat verandering tijd en herhaling nodig heeft. Drie maanden geeft je de ruimte om nieuwe gewoontes op te bouwen, regelmatig te bewegen en ontspannen, beter te leren herkennen wat jouw lichaam nodig heeft en onderweg bij te sturen. Zo bouw je gewoontes op die niet tijdelijk zijn, maar die je ook na het traject kunt blijven volhouden.
Welk Her Space Reset traject past bij mij?
Dat hangt af van wat je nodig hebt. Relax is de basis voor wie vooral meer rust en structuur zoekt. Restore voegt hormoon- en voedingsbegeleiding toe, Reconnect persoonlijke coaching op mentaal en emotioneel vlak en Revive combineert alles. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we samen welk traject het beste aansluit bij jouw wensen en behoeften.
INSCHRIJVEN HER SPACE RESET