Je hoeft niet altijd hard te werken om resultaat te voelen. Pilates draait om precisie: kleine, gerichte bewegingen die grote impact hebben op hoe je je voelt. Op je kracht, je houding, je energie en je zelfvertrouwen.
Bij Her Space in Bussum werken we in kleine groepen, zodat onze docent Eva jou echt ziet en de oefeningen afstemt op wat jouw lichaam nodig heeft. Of je nu kampt met rugklachten, je spierkracht wilt opbouwen of gewoon beter in je vel wilt zitten: je bent hier op de juiste plek.
Na de les ben je van harte welkom om bij te komen met een kop thee in onze woonkamer.
Wat Pilates voor jou kan betekenen
Pilates is geen hype. Het is een methode die al decennia werkt, voor vrouwen van alle leeftijden en niveaus. Zeker tijdens de (peri)menopauze biedt het iets wat veel andere vormen van beweging niet geven: gerichte aandacht voor je diepste spieren, je stabiliteit en je lichaamsbewustzijn.
Minder rugpijn,
betere houding
Veel vrouwen in de (peri)menopauze kampen met rugklachten, een verzwakt bekken of een slechter wordende houding. Pilates traint de spieren die je wervelkolom en bekken ondersteunen, precies de spieren die bij gewone sport vaak worden overgeslagen. Je merkt het verschil niet alleen in de les, maar ook als je urenlang achter een bureau zit of boodschappen draagt.
Spiermassa en
botdichtheid behouden
Vanaf je veertigste verlies je sneller spiermassa en daalt je botdichtheid. Dat is geen onvermijdelijk noodlot, maar iets waar je actief iets tegen kunt doen. Pilates helpt je spierkracht opbouwen en behouden op een manier die veilig is voor je gewrichten. Sterk van binnenuit, niet afgepeigerd van buiten.
Rust in je hoofd,
grip op je lijf
Pilates vraagt aandacht. Je kunt er niet bij nadenken over je to-dolijst, want elke beweging vraagt om bewustzijn en controle. Dat maakt een Pilatesles ook mentaal verfrissend: je stapt de mat op met alle drukte in je hoofd, en je stapt eraf met een helderder gevoel. Een soort reset, elke keer weer.
Kracht in je
dagelijks leven
Het mooie aan pilates is dat je de effecten voelt buiten de studio. Je staat steviger, je beweegt makkelijker en je hebt minder last van vermoeidheid. Vrouwen die regelmatig pilates doen, merken dat alledaagse dingen, van traplopen tot een lange werkdag, gewoon beter gaan.
‘Pilates is my happy hour!’
Onze Pilateslessen in Bussum
We bieden klassieke Pilates op de mat aan, zonder apparaten. Effectief, toegankelijk en volledig aanpasbaar aan jouw niveau. Je kunt deze lessen ook combineren met onze yogalessen.
Mat Pilates – Kleine beweging, groot verschil
In onze Pilatesles werk je met je eigen lichaamsgewicht en Pilates props aan kracht, stabiliteit en controle. De nadruk ligt op je core: de diepe buik-, rug- en bekkenspiertjes die alles bij elkaar houden. Eva geeft aanpassingen waar nodig, zodat elke oefening voor jou uitvoerbaar én uitdagend is, of je nu voor het eerst op een mat staat of al wat ervaring hebt. De kleine groepsgrootte maakt het mogelijk om écht te kijken naar hoe jij beweegt en wat jij nodig hebt.
Tarieven Pilateslessen
Losse les
€ 20,-Strippenkaart 10 lessen
€ 180,-Proefmaand - onbeperkt lessen volgen
€ 50,-Abonnement 1x per week
€ 70,- p.m.Abonnement - onbeperkt lessen volgen
€ 130,- p.m.
Let op: afspraken die niet 24 uur van tevoren zijn afgezegd of een ‘no-show’, worden voor 50% in rekening gebracht.
Jouw Pilatesdocent
Eva Tjepkema geeft de pilateslessen bij Her Space. Ze is gecertificeerd pilates- én yogadocent en weet als geen ander hoe je vrouwen in de (peri)menopauze begeleidt: met vakkennis, geduld en een scherp oog voor wat iemand nodig heeft. Ze past elke les aan op de groep én op de individu.
Eva Tjepkema
Yoga- en pilatesdocent
Bekijk haar volledige profiel op de team pagina
Waarom Her Space?
Kleine groepen - altijd persoonlijke aandacht
Alle vrouwen zijn welkom, met extra aandacht voor en expertise in de (peri)menopauze
Geen ervaring nodig - je komt zoals je bent
Pilatesles op de mat voor meer kracht, balans en energie
Ervaren, gecertificeerde Pilatesdocent
Gezellige sfeer: na de les thee drinken en napraten in onze woonkamer
Centraal gelegen in Bussum, bereikbaar vanuit Naarden, Hilversum en Het Gooi
Proefmaand voor €50,-: laagdrempelig beginnen
Veelgestelde vragen over pilates in Bussum
Ik ben nog nooit naar Pilates geweest. Kan ik gewoon beginnen?
Ja, en juist dan is het een goed moment. Je bouwt geen verkeerde gewoontes af en Eva kan je vanaf het begin goed begeleiden. Mat pilates is toegankelijk voor iedereen, ongeacht conditie of ervaring. De groepen zijn klein, dus je hoeft niet bang te zijn dat je achterblijft of opvalt.
Wat heb ik nodig voor de les?
Eigenlijk heel weinig:
- Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Een flesje water
- Blote voeten of anti-slipsokken
Pilates matten & props zijn aanwezig in onze studio in Bussum. Wil je je eigen mat meenemen? Dat kan natuurlijk. Eet niet te zwaar in de twee uur voor je les. Ben je voor het eerst? Kom iets eerder zodat de docent je even welkom kan heten.
Wat is het verschil tussen Pilates en yoga?
Beide vormen vullen elkaar goed aan, maar ze hebben een ander accent. Pilates richt zich op spierkracht, stabiliteit en houdingscorrectie. Yoga legt meer nadruk op ontspanning, flexibiliteit en het tot rust brengen van je zenuwstelsel. Veel vrouwen bij Her Space combineren de twee en merken dat ze samen meer effect hebben dan elk afzonderlijk.
Ik heb rugklachten. Is Pilates dan geschikt voor mij?
Heel vaak juist wel. Pilates is oorspronkelijk ontwikkeld als revalidatiemethode en staat bekend om zijn positieve effect op rugklachten. Meld je klachten vooraf aan Eva, zodat zij je kan begeleiden met aangepaste oefeningen. Bij acute of ernstige klachten adviseren we altijd eerst een arts of fysiotherapeut te raadplegen.
Hoe werkt het annuleren of wijzigen van een les?
Annuleer je les via de app of website, onder ‘Mijn boekingen’. Doe dit ruim van tevoren zodat iemand op de wachtlijst jouw plek kan innemen. Afspraken die niet 24 uur van tevoren zijn afgezegd of een no-show, worden voor 50% in rekening gebracht. Vragen over je abonnement? Bel ons via 06-14442352 of stuur een bericht via het contactformulier.