Stress is een trigger voor allerlei klachten en zeker vanaf de perimenopauze. Door voldoende rust en me-time in te plannen, zorg je dat je in balans blijft. Dit is de tijd van je leven waarin je wat meer voor jezelf mag gaan zorgen. Bij Her Space kan je terecht voor massages en ademsessies, die je helpen opgeslagen stress, emoties en spanningen los te laten.
Voldoende bewegen is cruciaal voor vrouwen boven de 35. Spiermassa heeft een positief effect op hormoonbalans, stofwisseling en botgezondheid. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zijn er veel voordelen. Door veel te bewegen maak je geluksstofjes aan, die ervoor zorgen dat je minder somberheid, stress en angst ervaart. Je kunt bij ons yoga- en pilateslessen volgen.
Voeding heeft een grote impact op onze gezondheid. En vanaf de perimenopauze al helemaal. Wat je eet en drinkt, bepaalt hoe je je voelt. Zowel fysiek als mentaal. Wij helpen jou met behulp van leefstijladviezen om hormonaal in balans te komen. Dit bieden we aan in 1:1 consulten en workshops. Je kunt hiervoor terecht bij onze artsen, de orthomoleculair therapeut en de leefstijlcoach.
Soms is het aanpassen van je leefstijl niet genoeg en heb je behoefte aan meer (hormonale) ondersteuning en begeleiding. Daarvoor kan je terecht bij onze artsen, acupuncturist, psycholoog en coaches. Ook organiseren we regelmatig workshops, waar je met andere vrouwen kunt connecten die begrijpen wat je doormaakt. We are in this together!
Ik ben Marja de Graaf, oprichter van Her Space.
Ik kwam rond mijn 34e al in de overgang. Dat betekende niet alleen dat ik helaas geen moeder zou worden, ik kreeg ook te maken met klachten als slapeloosheid, hartkloppingen, brain fog en somberheid. Het was een pittige en eenzame periode, waarin ik een plek miste waar ik terecht kon voor informatie, begeleiding en steun.
Hormoontherapie haalde de scherpste randjes van mijn klachten, maar dit was voor mij niet genoeg om goed te kunnen functioneren. Mijn zoektocht naar manieren om beter in mijn vel te zitten, bracht me op het pad van gezonde voeding, yoga, massage en ademwerk. Ik stond versteld van het enorme effect van de combinatie van voeding, beweging en ontspanning op hoe ik me fysiek en mentaal voelde. Mijn klachten verdwenen uiteindelijk vrijwel helemaal.
Nu ik 49 ben en om me heen zie hoeveel vrouwen nog steeds worstelen met dezelfde vragen en klachten als ik destijds, voel ik het als mijn missie om de plek te creëren die ik zelf zo heb gemist.
Her Space is die plek. Ik hoop je hier samen met alle andere professionals te mogen ontvangen en te helpen.
Voel je welkom!
De overgang verdient de volle aandacht. Daarom richten wij ons centrum helemaal op vrouwen in deze levensfase en zijn wij hierin gespecialiseerd. Bij ons sta jij centraal: je wordt begrepen, serieus genomen en begeleid met zorg en expertise. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Wij weten uit eigen ervaring dat de overgang niet alleen pittige kanten heeft, maar ook veel te bieden heeft. Het is een fase waarin ruimte ontstaat voor nieuwe inzichten, meer zelfbewustzijn en een hernieuwde verbinding met jezelf en anderen. Wij begeleiden je graag bij dit proces.
Jij bent een geheel van body, mind & soul – en die werken altijd samen. Met onze behandelingen helpen we je bewust te worden van wat je klachten je willen vertellen. Want alleen het symptoom bestrijden, pakt niet altijd de oorzaak aan. Begrijpen waar de oorzaak ligt, brengt blijvende verandering.
Voorkomen is beter dan genezen. In de hectiek van ons drukke leven vergeten we regelmatig het allerbelangrijkste: onze gezondheid. De voornaamste reden en tevens grootste valkuil? We denken dat we gezond zijn zolang we geen klachten ervaren. Helaas betekent afwezigheid van ziekte niet dat...
Wil jij meer energie? Ontdek de kracht van een gezonde leefstijl! Word jij regelmatig moe wakker? Heb je (veel) koffie of suiker nodig om je dag door te komen? Heb je ’s avonds geen puf meer om nog iets te ondernemen? En zou je...
ADEMHALINGSOEFENING Hoe jij je dag begint, is allesbepalend voor hoe je dag verloopt. Sta je op met een gevoel van haast, stress en tijd tekort, dan zal je dit gevoel de hele dag met je meedragen. Ook je lichaam zal dit weerspiegelen, door bijvoorbeeld een...
NIETS DOEN Hoe vaak doe jij niets? En dan bedoel ik niet een leuke serie kijken of scrollen op je telefoon. Of je lunchpauze, waarin je toch verplicht met collega’s zit te socializen of in je hoofd al van alles aan het voorbereiden bent voor...
BEWUST ZIJN Hoe vaak doe jij iets met AL je aandacht, in plaats van op de automatische piloot? En hoe vaak ben je helemaal in het NU, zonder in gedachten met gister of morgen bezig te zijn? En zonder te willen dat het huidige moment...
Ochtendrituelen – 5 tips om je dag goed te beginnen Hoe je je dag begint, zet de toon voor de rest van de dag. Het is dus super waardevol om een ochtendritueel te creëren dat jou helpt het meeste uit jezelf en uit je dag...
De natuur – 10 redenen om vaker naar buiten te gaan Goed voor jezelf zorgen is zo belangrijk. Dit doe je onder andere door te zorgen voor genoeg balans tussen ontspanning en inspanning. Door gezond te eten. Genoeg te bewegen. Voldoende te slapen. En natuurlijk...
Let it flow – 5 tips om meer flow te creëren in je leven Wat is het toch lekker als alles stroomt. In beweging is. Soepel gaat. En voelt! Helaas is dit niet altijd het geval. We lopen regelmatig vast in het leven. Er kunnen...