Waar je voor niemand hoeft klaar te staan. Waar je tot rust komt. Waar alle ruimte en aandacht is voor jou. Waar je de verbinding met jezelf weer terugvindt. En waar je betrouwbare, professionele begeleiding vindt.
Her Space is er voor alle vrouwen die goed voor zichzelf willen zorgen. Of je nu meer rust zoekt, sterker en soepeler wilt worden, beter wilt leren omgaan met stress, of op zoek bent naar betrouwbare begeleiding op het gebied van voeding, leefstijl of hormonen.
En ben je 35+ en zit je in de (peri)menopauze? Voor vrouwen in deze levensfase hebben we binnen Her Space veel extra kennis en expertise in huis.
Voel je welkom, wij staan voor je klaar!
Stress en spanning bouwen zich vaak ongemerkt op, zeker in een fase waarin je lichaam verandert. Bij Her Space helpen we je te vertragen, ontspannen en loslaten met massage, ademsessies en reiki,.
Bewegen is een van de krachtigste manieren om goed voor jezelf te zorgen: fysiek, mentaal én emotioneel. In onze yogalessen en pilateslessen werk je in kleine groepen aan kracht, flexibiliteit en rust.
Wat je eet en drinkt heeft directe invloed op hoe je je voelt, je energie en je gezondheid. Onze arts en orthomoleculair therapeut helpen je inzicht krijgen in wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Losse sessies kunnen veel brengen. Maar als je al langere tijd niet lekker in je vel zit, weinig energie hebt, slecht slaapt, veel stress ervaart of last hebt van overgangsklachten, kan er meer nodig zijn dan af en toe een les of behandeling.
De Her Space Reset is een persoonlijk begeleidingstraject van 3 maanden in vier varianten, afgestemd op wat jij nodig hebt. Van meer rust en structuur aanbrengen, tot je (overgangs)klachten grondiger aanpakken.
Ik ben Marja de Graaf, oprichter van Her Space.
Ik kwam rond mijn 34e al in de overgang. Dat betekende niet alleen dat ik helaas geen moeder zou worden, ik kreeg ook te maken met klachten als slapeloosheid, hartkloppingen, brain fog en somberheid. Het was een pittige en eenzame periode, waarin ik een plek miste waar ik terecht kon voor informatie, begeleiding en steun.
Hormoontherapie haalde de scherpste randjes van mijn klachten, maar dit was voor mij niet genoeg om goed te kunnen functioneren. Mijn zoektocht naar manieren om beter in mijn vel te zitten, bracht me op het pad van gezonde voeding, yoga, massage en ademwerk. Ik stond versteld van het enorme effect van de combinatie van voeding, beweging en ontspanning op hoe ik me fysiek, mentaal en emotioneel voelde. Mijn klachten verdwenen uiteindelijk vrijwel helemaal.
Nu ik 50 ben en om me heen zie hoeveel vrouwen nog steeds worstelen met dezelfde vragen en klachten als ik destijds, voel ik het als mijn missie om de plek te creëren die ik zelf zo heb gemist.
Her Space is die plek. Ik hoop je hier samen met alle andere professionals te mogen ontvangen en te helpen.
Voel je welkom!
De overgang verdient de volle aandacht. Daarom hebben wij in ons centrum veel expertise in huis voor vrouwen in deze levensfase. Bij ons sta jij centraal: je wordt begrepen, serieus genomen en begeleid met zorg en aandacht. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Wij weten uit eigen ervaring dat de overgang niet alleen pittige kanten heeft, maar ook veel te bieden heeft. Het is een fase waarin ruimte ontstaat voor nieuwe inzichten, meer zelfbewustzijn en een hernieuwde verbinding met jezelf en anderen. Wij begeleiden je graag bij dit proces.
Jij bent een geheel van body, mind & soul – en die werken altijd samen. Met onze behandelingen helpen we je bewust te worden van wat je klachten je willen vertellen. Want alleen het symptoom bestrijden, pakt niet altijd de oorzaak aan. Begrijpen waar de oorzaak ligt, brengt blijvende verandering.
De overgang brengt veel veranderingen met zich mee. De meeste vrouwen denken daarbij aan opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen of gewichtstoename. Maar wat veel minder bekend is, is de invloed van de overgang op de hartgezondheid. Toch verdienen je hart en bloedvaten juist in deze levensfase...
Waar begint mijn verantwoordelijkheid en waar eindigt die van een ander? Veel vrouwen merken tijdens de overgang of perimenopauze dat er innerlijk iets verandert. Waar je jarenlang vanzelfsprekend zorgde voor anderen, ontstaat ineens een diepere vraag: Wie ben ik eigenlijk zonder altijd voor iedereen te...
Voorkomen is beter dan genezen. In de hectiek van ons drukke leven vergeten we regelmatig het allerbelangrijkste: onze gezondheid. De voornaamste reden en tevens grootste valkuil? We denken dat we gezond zijn zolang we geen klachten ervaren. Helaas betekent afwezigheid van ziekte niet dat...
Wil jij meer energie? Ontdek de kracht van een gezonde leefstijl! Word jij regelmatig moe wakker? Heb je (veel) koffie of suiker nodig om je dag door te komen? Heb je ’s avonds geen puf meer om nog iets te ondernemen? En zou je...
ADEMHALINGSOEFENING Hoe jij je dag begint, is allesbepalend voor hoe je dag verloopt. Sta je op met een gevoel van haast, stress en tijd tekort, dan zal je dit gevoel de hele dag met je meedragen. Ook je lichaam zal dit weerspiegelen, door bijvoorbeeld een...
NIETS DOEN Hoe vaak doe jij niets? En dan bedoel ik niet een leuke serie kijken of scrollen op je telefoon. Of je lunchpauze, waarin je toch verplicht met collega’s zit te socializen of in je hoofd al van alles aan het voorbereiden bent voor...
BEWUST ZIJN Hoe vaak doe jij iets met AL je aandacht, in plaats van op de automatische piloot? En hoe vaak ben je helemaal in het NU, zonder in gedachten met gister of morgen bezig te zijn? En zonder te willen dat het huidige moment...
Ochtendrituelen – 5 tips om je dag goed te beginnen Hoe je je dag begint, zet de toon voor de rest van de dag. Het is dus super waardevol om een ochtendritueel te creëren dat jou helpt het meeste uit jezelf en uit je dag...
De natuur – 10 redenen om vaker naar buiten te gaan Goed voor jezelf zorgen is zo belangrijk. Dit doe je onder andere door te zorgen voor genoeg balans tussen ontspanning en inspanning. Door gezond te eten. Genoeg te bewegen. Voldoende te slapen. En natuurlijk...
Let it flow – 5 tips om meer flow te creëren in je leven Wat is het toch lekker als alles stroomt. In beweging is. Soepel gaat. En voelt! Helaas is dit niet altijd het geval. We lopen regelmatig vast in het leven. Er kunnen...
