Grip op je hormonen. Rust in je hoofd. Energie in je lijf.
Her Reset
De overgang gaat over veel meer dan opvliegers en het stoppen van je menstruatie. Misschien slaap je ineens slechter. Voelt je hoofd minder scherp. Verandert je lichaam terwijl je niet het idee hebt dat je iets anders doet. Ben je sneller geïrriteerd of emotioneler. Heb je minder energie, meer last van je gewrichten of merk je dat je minder goed tegen stress of alcohol kunt.
En misschien vraag je je vooral af: wat gebeurt er eigenlijk in mijn lichaam en wat kan ik zelf doen?
Tijdens de Her Reset workshop krijg je inzicht in de hormonale veranderingen tijdens de (peri)menopauze én in de factoren waar je zelf invloed op hebt. Geen middag vol losse tips en regels, maar écht begrijpen waarom voeding, beweging, slaap, ontspanning en herstel juist in deze levensfase zo belangrijk zijn. Zodat je voortaan keuzes kunt maken die passen bij jouw lichaam en jouw leven.
Herken je dit?
- Je energie is veranderd
- Je slaapt anders of wordt regelmatig midden in de nacht wakker
- Je voelt je sneller gespannen, emotioneel of geïrriteerd
- Je concentratie of geheugen lijkt minder scherp
- Je lichaam reageert anders op voeding of beweging
- Je merkt meer vetopslag rond je buik
- Je hebt last van stijve of pijnlijke gewrichten
- Je libido is veranderd
- Je menstruaties zijn anders geworden
- Je hebt opvliegers of nachtzweten
- Je kunt minder goed tegen alcohol
- Je herkent jezelf soms gewoon niet helemaal
Veel vrouwen merken verschillende veranderingen tegelijk, zonder te weten wat met hormonen te maken kan hebben — en wat niet.
Voor wie is deze workshop?
Her Reset is voor vrouwen die in de (peri)menopauze zitten en beter willen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt.
Voor jou als je:
- Wilt begrijpen waarom de ene vrouw nauwelijks klachten heeft en de andere veel
- Wilt weten welke rol progesteron, oestrogeen en testosteron spelen
- Praktisch aan de slag wilt met voeding, beweging, slaap en herstel
- Wilt weten wat je kunt doen om je spieren, botten en metabole gezondheid te ondersteunen
- Nieuwsgierig bent naar hormoontherapie en wilt begrijpen wat HRT wel en niet kan doen
- Niet op zoek bent naar nóg een lijst met regels, maar naar kennis waarmee je zelf betere keuzes kunt maken
“Every meal, every movement, every mindset shift… it all adds up.”
Inhoud & praktische details
Wat kun je verwachten
Tijdens deze vier uur durende inspirerende workshop neem ik je mee in wat er tijdens de (peri)menopauze in je lichaam verandert én wat je zelf kunt doen om je hormoonbalans, energie, concentratie, emoties, slaap en algehele gezondheid te ondersteunen.
We staan onder andere stil bij:
- De rol van oestrogeen, progesteron en testosteron
- Voeding en wat je lichaam in deze levensfase nodig heeft
- Beweging, spiermassa en botgezondheid
- Slaap, stress, ontspanning, herstel en hormonale ondersteuning
Naast kennis is er ruimte om de informatie te vertalen naar jouw eigen situatie. Met het Her Reset Journal ontdek je waar voor jou de meeste winst zit en kies je de gebieden waarmee je na de workshop zelf aan de slag kunt.
We beginnen met een ademhalingsoefening en sluiten de middag af met een korte restorative yogasessie.
Na de workshop
Na Her Reset:
- Begrijp je beter wat er hormonaal verandert tijdens de (peri)menopauze
- Kun je veel klachten en veranderingen beter plaatsen
- Weet je waarom leefstijl invloed heeft, zonder dat daarmee alles ineens je eigen verantwoordelijkheid wordt
- Weet je hoe je voeding kunt inzetten om onder andere spieren, botten en metabole gezondheid te ondersteunen
- Begrijp je waarom krachttraining en voldoende beweging juist in deze levensfase belangrijk zijn
- Heb je praktische handvatten voor slaap, stress, ontspanning en herstel
- Weet je meer over de mogelijkheden van hormonale ondersteuning
- Heb je helder waar voor jou persoonlijk de meeste winst te behalen is
- Ga je naar huis met concrete stappen, waarmee je daadwerkelijk aan de slag kunt
Praktische details
Wanneer
Iedere laatste zondag van de maand
Tijd
12.00 – 16.00 uur
Locatie
Her Space, Bussum
Aantal deelnemers
Maximaal 8 vrouwen
Investering
€100 per persoon
Inclusief
Vier uur workshop, ademhalingsoefening, Her Reset Journal en afsluitende restorative yoga.
“A happy gut is the foundation of a healthy mind and body.”
Leefstijlcoach & menopauzecoach in opleiding – Marja de Graaf
Ik ben gefascineerd door alles wat met gezondheid en het menselijk lichaam te maken heeft. Dit is mede ontstaan door hoe mijn leven gelopen is. Ik kwam rond mijn 34e al in de overgang. Dat ging helaas gepaard met heel veel klachten, zoals slapeloosheid, hartkloppingen, schommelende emoties en brain fog.
Toen ik merkte hoe weinig plekken er waren waar ik terecht kon voor informatie, begeleiding en ondersteuning, dacht ik al: dit moet anders. En nu ik van mijn vriendinnen en cliënten hoor dat het 15 jaar later – ondanks dat er veel meer informatie beschikbaar is – voor hen ook nog steeds een enorme zoektocht is om de juiste hulp te krijgen, werd voor mij duidelijk dat er nodig iets moet veranderen.
Vrouwen verdienen een plek waar ze betrouwbare informatie, professionele begeleiding én steun vinden. Zowel van behandelaars als bij elkaar. Her Space is die plek. Samen met de andere professionals die zich bij mij hebben aangesloten, deel ik de missie om vrouwen in deze levensfase te ondersteunen, zodat ze zich energieker, relaxter, sterker en zelfverzekerder voelen.
Voel je welkom!