Yoga is zoveel meer dan bewegen op een mat. Het is een manier om je lichaam en je hoofd tot rust te brengen. Zeker als je hormonen schommelen, kan yoga in Bussum je helpen meer balans te ervaren van binnenuit.
Bij Her Space in Bussum zijn de groepen klein, zodat je echt kunt ontspannen en er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht. Je hoeft geen ervaring te hebben, je komt zoals je bent. Of je nu behoefte hebt aan ontspanning, meer energie of gewoon even tijd voor jezelf: yoga helpt je om weer in contact te komen met je lichaam en wat jij nodig hebt.
Na afloop ben je van harte welkom om nog een kopje thee te blijven drinken en na te kletsen in onze gezellige woonkamer.
Wat yoga voor jou kan betekenen
We bieden vier verschillende yogastijlen aan, elk afgestemd op de behoeften van vrouwen in de (peri)menopauze.
Je kunt lessen combineren en wisselen, volg wat op dat moment goed voelt.
Ontspanning voor lichaam en geest
In de perimenopauze staat je zenuwstelsel vaak op scherp: je slaapt minder goed, je voelt je sneller gejaagd of je piekert veel. Yoga in Bussum helpt je lichaam én geest om te vertragen. Door rustige houdingen, ademhaling en het bewust richten van je aandacht, komt je zenuwstelsel tot rust. Veel vrouwen merken dat ze zich na een yogales kalmer voelen, meer in balans en dat ze zelfs dieper slapen.
Nieuwe energie en vitaliteit
Juist als je je futloos voelt of je energie verliest, kan bewegen lastig lijken. Toch geeft yoga je vaak méér energie dan het kost. De houdingen stimuleren je bloedsomloop, zorgen dat je beter ademhaalt en geven je spieren en gewrichten meer ruimte. Je voelt je na de les lichter en steviger tegelijk.
Hormonen
in balans
De perimenopauze brengt hormonale schommelingen met zich mee die voor allerlei klachten kunnen zorgen: van opvliegers tot stemmingswisselingen en slaapproblemen. Yoga helpt je lichaam en geest meer in balans te komen. Dit kan hormonale klachten verminderen of draaglijker maken. Yoga is geen wondermiddel, maar het kan wel degelijk verschil maken in hoe jij je voelt.
Verbinding met jezelf
en anderen
In de drukte van werk, gezin en verplichtingen verlies je makkelijk het contact met jezelf. Yoga helpt je vertragen, voelen en luisteren naar wat je echt nodig hebt. Omdat je oefent in kleine groepen met vrouwen in dezelfde levensfase, ontstaat verbinding en herkenning. Je bent niet alleen in dit proces en dat besef kan ontzettend steunend zijn.
“Balans op de mat, is balans buiten de mat.”
Onze yogalessen in Bussum
We bieden vier verschillende yogastijlen aan, elk afgestemd op de behoeften van vrouwen in de (peri)menopauze.
Je kunt lessen combineren en wisselen, volg wat op dat moment goed voelt.
Yin Yoga
vertragen en loslaten
Een rustige les waarin je wat langer in de houdingen blijft, zodat je lichaam de tijd krijgt om te openen en te herstellen. Yin Yoga in Bussum helpt bij stijfheid, spanning en de onrust die soms met hormonale veranderingen komt. Je leert vertragen, loslaten en weer voelen wat je nodig hebt.
Restorative Yoga
echt uitrusten
Een zachte, herstellende les waarin je echt even mag uitrusten. Met kussens en dekens word je helemaal ondersteund, zodat je niets hoeft vol te houden. De houdingen helpen je zenuwstelsel tot rust te komen, fijn bij slapeloosheid of als alles net wat heftiger binnenkomt dan anders.
Vinyasa Flow
kracht en ontspanning
Een dynamische les waarin kracht en ontspanning elkaar afwisselen. Je beweegt op het ritme van je adem en daagt jezelf uit op een manier die goed voelt voor jouw lichaam. Vinyasa helpt je spanning los te laten en je energie weer door je lijf te voelen stromen.
Yoga Nidra
diepe rust zonder te doen
In deze les hoef je niets te doen, alleen liggen, luisteren en ontspannen. Terwijl je wordt begeleid in aandacht en ademhaling, zakt je lichaam in diepe rust en krijgt je hoofd eindelijk pauze. Ideaal als je uitgeput bent, slecht slaapt of gewoon even je batterij op wilt laden.
Tarieven yogalessen
Losse les
€ 20,-Strippenkaart 10 lessen
€ 180,-Proefmaand - onbeperkt lessen volgen
€ 50,-Abonnement 1x per week
€ 70,- p.m.Abonnement - onbeperkt lessen volgen
€ 130,-
Let op: afspraken die niet 24 uur van tevoren zijn afgezegd of een ‘no-show’, worden voor 50% in rekening gebracht.
Onze yogadocenten
De lessen worden gegeven door een team van ervaren, gecertificeerde yogadocenten die werken vanuit Her Space in Bussum.
Zij kennen de uitdagingen van de (peri)menopauze en begeleiden je met aandacht en vakkennis.
Marja de Graaf
Oprichter van Her Space, holistisch masseur, ademcoach en yogadocent
Eva Tjepkema
Yoga- en pilatesdocent
Tanja Bult
Yogadocent
Petra
Yogadocent en ademcoach
Bekijk de volledige profielen op de team pagina
Waarom Her Space?
Kleine groepen - altijd persoonlijke aandacht
Speciaal gericht op vrouwen in de (peri)menopauze
Geen ervaring nodig - je komt zoals je bent
Vijf yogastijlen: restorative, yin, nidra, vinyasa en zwangerschapsyoga
Ervaren, gecertificeerde yogadocenten
Gezellige sfeer: na de les thee drinken en napraten in onze woonkamer
Centraal gelegen in Bussum, bereikbaar vanuit Naarden, Hilversum en Het Gooi
Proefmaand voor €50,-: laagdrempelig beginnen
Veelgestelde vragen over yoga in Bussum
Is yoga bij Her Space geschikt voor beginners?
Ja, absoluut. Je hoeft helemaal geen ervaring te hebben, je komt zoals je bent. Onze yogadocenten begeleiden je op jouw niveau en geven aanpassingen waar nodig. Restorative Yoga, Yin Yoga en Yoga Nidra zijn bijzonder toegankelijk als je nog nooit op de mat hebt gestaan. De groepen zijn klein, zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Wat heb ik nodig voor mijn eerste yogales?
Eigenlijk heel weinig:
- Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- Een flesje water
- Blote voeten – yoga doe je zonder schoenen
Matten, kussens en dekens zijn aanwezig in onze studio in Bussum. Wil je je eigen mat meenemen? Dat kan natuurlijk. Eet niet te zwaar in de twee uur voor je les. Ben je voor het eerst? Kom iets eerder zodat de docent je even welkom kan heten.
Welke yogastijl past bij mij?
Dat hangt af van wat je op dit moment nodig hebt:
- Uitgeput of slecht slapen? → Yoga Nidra of Restorative Yoga
- Gespannen, stijf of druk in je hoofd? → Yin Yoga
- Zin in wat meer beweging en energie? → Vinyasa Flow
- Zwanger? → Zwangerschapsyoga
Twijfel je nog? Neem gerust contact op of probeer gewoon een les tijdens de proefmaand, je mag alle stijlen uitproberen.
Kan ik yoga volgen met een blessure of klacht?
Ja, maar meld dit altijd vooraf aan de docent zodat zij je kan begeleiden met aangepaste houdingen. Bij rugklachten, knieproblemen of hormonale klachten zijn Restorative Yoga en Yin Yoga heel geschikt, deze lessen zijn zacht en volledig ondersteund met materialen. Bij ernstige of acute klachten adviseren we altijd eerst een arts of fysiotherapeut te raadplegen.
Hoe werkt het annuleren of wijzigen van een les?
Annuleer je les via de app of website, onder ‘Mijn boekingen’. Doe dit ruim van tevoren zodat iemand op de wachtlijst jouw plek kan innemen. Afspraken die niet 24 uur van tevoren zijn afgezegd of een no-show, worden voor 50% in rekening gebracht. Vragen over je abonnement? Bel ons via 06-14442352 of stuur een mail naar