Cursus Hoofd, Hart & Buik – Stress loslaten in 4 weken
Cursus Hoofd, Hart & Buik
Deze 4-weekse cursus bij Her Space helpt je thuiskomen in jezelf. Met praktische oefeningen in ademwerk, lichaamsbewustzijn en hoofd-hart-buik leer je stress reguleren en meer rust, helderheid en plezier ervaren.
Herken je dit?
- Je hoofd staat altijd “aan” en gedachten razen door
- Je voelt spanning in schouders, nek of buik
- Je piekert ’s avonds in bed
- Je mist plezier en speelsheid in dagelijkse momenten
- Je leeft vooral op automatische piloot
Je bent niet alleen. Veel vrouwen ervaren chronische stress of leven vooral vanuit hun hoofd. Het goede nieuws is: je kunt leren om je zenuwstelsel te kalmeren en weer te vertrouwen op je lichaam.
Waarom deze cursus?
Je kent dat verlangen: eindelijk rust in je hoofd, zachter voor jezelf zijn, je lijf weer voelen als veilige basis. Niet door nog harder te werken, maar door simpelweg te landen in wie je bent.
Deze cursus is voor jou als…
-
- Je veel verantwoordelijkheid draagt (gezin, werk, alles managen)
- Je geïnteresseerd bent in zelfontwikkeling, maar praktisch ingesteld bent
- Je stress wilt verminderen zonder je hele leven om te gooien
- Je weer verbinding wilt voelen met je lijf, hart en intuïtie
Resultaten na 4 weken
Na 4 weken:
-
-
- Herken je de signalen van je hoofd, hart en buik in het dagelijks leven
- Kun je sneller schakelen van “doen en zorgen” naar “voelen en zijn”
- Maak je keuzes die beter kloppen met wie je diep van binnen bent
- Voel je meer rust in je hoofd en lijf, ook als het leven doorgaat
- Heb je praktische tools die je meteen kunt inzetten bij stress
-
“When your body feels safe, everything else gets easier”.
Onze coach – Nina James
Al op jonge leeftijd leerde ik me aanpassen en mezelf een beetje in te houden. Altijd leven met één voet op de rem. Zo voelde het voor mij. Jarenlang was ik sterk in doorgaan, relativeren en hard werken, maar ik miste de echte verbinding met mezelf.
Mijn fascinatie voor lichaam en gedrag bracht me van fysiotherapie en een succesvolle resultaatgerichte carrière als Regiomanager naar mBIT, neurocoaching en lichaamsgericht werk. Daar ontdekte ik dat voelen geen zwakte is, maar juist kracht en wijsheid bevat.
Door mijn hoofd, hart en buik te leren verbinden, ervaar ik nu meer rust, helderheid en stevigheid in mijn keuzes. In deze cursus begeleid ik jou om hetzelfde te doen: uit je hoofd, in je lijf en leven vanuit wie je écht bent.
“To heal your nervous system, you must step out of the rush and into rest. You can’t repair the damage of chronic stress with the same relentless pace that created it.”
Inhoud & praktische details
Wat je gaat doen en ervaren
Wat je gaat doen in deze cursus:
✓ Oefeningen om het verschil te voelen tussen hoofd, hart, buik en bekken
✓ Adem- en lichaamswerk om spanning los te laten en dieper te zakken in je lijf
✓ Hartcoherentie en mindfulness om je zenuwstelsel te kalmeren
✓ Korte theorie over hoofd–hart–buik (simpele neurowetenschap)
✓ Reflectie en delen in een veilige, kleine groep vrouwen
Wat anderen zeggen
Monique (Psycholoog): “Deze cursus laat je laagdrempelig voelen wat je lichaam je vertelt.”
Uit je hoofd, meer in je lijf. Het werkt écht.
Nina als trainer: 10/10
Eerdere 4-weekse cursus: 9,8 gemiddeld. In totaal 16 deelnemers.
Twijfel je nog?
Plan een gratis belletje van 15 minuten, Nina vertelt je er graag meer over.
Praktische details
Investering: €222 p.p.
Duo-deal: €397 voor 2 personen (i.p.v. €444)
Wat krijg je erbij:
✓ 4 live bijeenkomsten van 1,5 uur bij Her Space, Bussum
✓ Mindfulness Toolkit – meditatie-audio’s + rust oefeningen voor thuis (twv €97)
✓ Integratie-opdrachten tussen de lessen
✓ Thee, veiligheid, kleine groep (4-8 vrouwen)
✓ Persoonlijke begeleiding
🧡 Bonus bij aanmelden voor 12 maart:
1:1 integratie coachcall via Zoom (30 min, t.w.v. €75) na afloop
Volgende start:
21 mei | 10:00 – 11:30 uur | Her Space, Bussum