Stress bouwt zich vaak ongemerkt op — en heeft invloed op hoe je je voelt, slaapt en functioneert. Zeker in fases waarin je lichaam verandert, kan dit versterkt worden. Juist dan is het essentieel om bewust ruimte te maken voor rust en herstel. Gun jezelf die ruimte. Bij Her Space helpen we je vertragen en loslaten.
Met massages en ademsessies die spanning, stress en opgeslagen emoties verzachten — zodat je weer meer ontspanning en ruimte ervaart in jezelf.
Beweging is een van de krachtigste manieren om goed voor jezelf te zorgen — fysiek, mentaal en emotioneel. Voor vrouwen vanaf ongeveer 35 speelt het ook een belangrijke rol in je hormoonbalans, energie en botgezondheid. Door regelmatig te bewegen voel je je niet alleen sterker in je lichaam, maar ook rustiger in je hoofd. In onze yoga- en pilateslessen werk je aan kracht, flexibiliteit en ontspanning — op een manier die past bij jouw lichaam en levensfase.
Wat je eet en drinkt heeft direct invloed op hoe je je voelt — in je lichaam én in je hoofd. Zeker wanneer je hormonen beginnen te veranderen, kan voeding een groot verschil maken in je energie, stemming en algehele balans. We helpen je inzicht krijgen in wat jouw lichaam nodig heeft. Met persoonlijke begeleiding, leefstijladviezen en trajecten gericht op duurzame verandering. Je kunt hiervoor terecht bij onze arts en orthomoleculair therapeut.
Soms merk je dat ontspanning, beweging en voeding niet voldoende zijn om je weer echt in balans te voelen. Je lichaam vraagt om diepere ondersteuning — fysiek, hormonaal of emotioneel. Binnen Her Space werken we met een team van professionals die je hierin kunnen begeleiden, waaronder een arts, acupuncturist en coaches. Daarnaast organiseren we regelmatig workshops en bijeenkomsten waar je kunt leren, delen en verbinden met andere vrouwen.
Ik ben Marja de Graaf, oprichter van Her Space.
Ik kwam rond mijn 34e al in de overgang. Dat betekende niet alleen dat ik helaas geen moeder zou worden, ik kreeg ook te maken met klachten als slapeloosheid, hartkloppingen, brain fog en somberheid. Het was een pittige en eenzame periode, waarin ik een plek miste waar ik terecht kon voor informatie, begeleiding en steun.
Hormoontherapie haalde de scherpste randjes van mijn klachten, maar dit was voor mij niet genoeg om goed te kunnen functioneren. Mijn zoektocht naar manieren om beter in mijn vel te zitten, bracht me op het pad van gezonde voeding, yoga, massage en ademwerk. Ik stond versteld van het enorme effect van de combinatie van voeding, beweging en ontspanning op hoe ik me fysiek en mentaal voelde. Mijn klachten verdwenen uiteindelijk vrijwel helemaal.
Nu ik 49 ben en om me heen zie hoeveel vrouwen nog steeds worstelen met dezelfde vragen en klachten als ik destijds, voel ik het als mijn missie om de plek te creëren die ik zelf zo heb gemist.
Her Space is die plek. Ik hoop je hier samen met alle andere professionals te mogen ontvangen en te helpen.
Voel je welkom!
De overgang verdient de volle aandacht. Daarom richten wij ons centrum helemaal op vrouwen in deze levensfase en zijn wij hierin gespecialiseerd. Bij ons sta jij centraal: je wordt begrepen, serieus genomen en begeleid met zorg en expertise. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Wij weten uit eigen ervaring dat de overgang niet alleen pittige kanten heeft, maar ook veel te bieden heeft. Het is een fase waarin ruimte ontstaat voor nieuwe inzichten, meer zelfbewustzijn en een hernieuwde verbinding met jezelf en anderen. Wij begeleiden je graag bij dit proces.
Jij bent een geheel van body, mind & soul – en die werken altijd samen. Met onze behandelingen helpen we je bewust te worden van wat je klachten je willen vertellen. Want alleen het symptoom bestrijden, pakt niet altijd de oorzaak aan. Begrijpen waar de oorzaak ligt, brengt blijvende verandering.
Voorkomen is beter dan genezen. In de hectiek van ons drukke leven vergeten we regelmatig het allerbelangrijkste: onze gezondheid. De voornaamste reden en tevens grootste valkuil? We denken dat we gezond zijn zolang we geen klachten ervaren. Helaas betekent afwezigheid van ziekte niet dat...
Wil jij meer energie? Ontdek de kracht van een gezonde leefstijl! Word jij regelmatig moe wakker? Heb je (veel) koffie of suiker nodig om je dag door te komen? Heb je ’s avonds geen puf meer om nog iets te ondernemen? En zou je...
ADEMHALINGSOEFENING Hoe jij je dag begint, is allesbepalend voor hoe je dag verloopt. Sta je op met een gevoel van haast, stress en tijd tekort, dan zal je dit gevoel de hele dag met je meedragen. Ook je lichaam zal dit weerspiegelen, door bijvoorbeeld een...
NIETS DOEN Hoe vaak doe jij niets? En dan bedoel ik niet een leuke serie kijken of scrollen op je telefoon. Of je lunchpauze, waarin je toch verplicht met collega’s zit te socializen of in je hoofd al van alles aan het voorbereiden bent voor...
BEWUST ZIJN Hoe vaak doe jij iets met AL je aandacht, in plaats van op de automatische piloot? En hoe vaak ben je helemaal in het NU, zonder in gedachten met gister of morgen bezig te zijn? En zonder te willen dat het huidige moment...
Ochtendrituelen – 5 tips om je dag goed te beginnen Hoe je je dag begint, zet de toon voor de rest van de dag. Het is dus super waardevol om een ochtendritueel te creëren dat jou helpt het meeste uit jezelf en uit je dag...
De natuur – 10 redenen om vaker naar buiten te gaan Goed voor jezelf zorgen is zo belangrijk. Dit doe je onder andere door te zorgen voor genoeg balans tussen ontspanning en inspanning. Door gezond te eten. Genoeg te bewegen. Voldoende te slapen. En natuurlijk...
Let it flow – 5 tips om meer flow te creëren in je leven Wat is het toch lekker als alles stroomt. In beweging is. Soepel gaat. En voelt! Helaas is dit niet altijd het geval. We lopen regelmatig vast in het leven. Er kunnen...