Yoga & pilates
Yoga is zoveel meer dan bewegen op een mat. Het is een manier om je lichaam en je hoofd tot rust te brengen. Zeker als je hormonen schommelen, kan yoga je helpen meer balans te ervaren. En spiermassa is voor vrouwen vanaf de perimenopauze (35+) belangrijker dan ooit, dus ook pilates beoefenen biedt veel voordelen.
Bij Her Space zijn de groepen klein, zodat je echt kunt ontspannen en er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht. Je hoeft geen ervaring te hebben – je komt zoals je bent.
Na afloop ben je van harte welkom om nog een kopje thee te blijven drinken en na te kletsen in onze gezellige woonkamer!
Ontspanning voor lichaam en geest
In de perimenopauze staat je zenuwstelsel vaak op scherp: je slaapt minder goed, je voelt je sneller gejaagd of je piekert veel. Yoga helpt je lichaam én geest om te vertragen. Door rustige houdingen, ademhaling en het bewust richten van je aandacht, komt je zenuwstelsel tot rust. Veel vrouwen merken dat ze zich na een yogales kalmer voelen, meer in balans en dat ze zelfs dieper slapen.
Nieuwe energie en vitaliteit
Juist als je je futloos voelt of je energie verliest, kan bewegen lastig lijken. Toch geven yoga en pilates je vaak méér energie dan het kost. De houdingen stimuleren je bloedsomloop, zorgen dat je beter ademhaalt en geven je spieren en gewrichten meer ruimte. Je voelt je na de les lichter en steviger tegelijk. Regelmatig op de mat staan, helpt je om je vitaler en sterker te voelen in het dagelijks leven.
Hormonen in balans
De perimenopauze brengt hormonale schommelingen met zich mee, die voor allerlei klachten kunnen zorgen: van opvliegers tot stemmingswisselingen en slaapproblemen. Yoga helpt je lichaam en geest meer in balans te komen. Dit kan hormonale klachten verminderen of draaglijker maken. Yoga is geen wondermiddel, maar het kan wel degelijk verschil maken in hoe jij je voelt.
Verbinding met jezelf en anderen
In de drukte van werk, gezin en verplichtingen verlies je makkelijk het contact met jezelf. Yoga helpt je vertragen, voelen en luisteren naar wat je echt nodig hebt. Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en begrijpen. Omdat je in kleine groepen oefent met vrouwen in dezelfde levensfase, ontstaat verbinding en herkenning. Je bent niet alleen in dit proces – en dat besef kan ontzettend steunend zijn.
‘Balans op de mat, is balans buiten de mat.’
Onze yogastijlen
Restorative yoga
Een zachte, herstellende les waarin je echt even mag uitrusten. Met kussens en dekens word je helemaal ondersteund, zodat je niets hoeft vol te houden. De houdingen helpen je zenuwstelsel tot rust te komen — fijn bij slapeloosheid of als alles net wat heftiger binnenkomt dan anders.
Dru yoga
Dru Yoga is een vloeiende yogavorm die werkt met ronde bewegingen. Door de combinatie van adem, beweging en eenvoudige visualisaties ontstaat een kalme, meditatieve flow. Dru helpt je om stress te ontladen, je hart te openen en weer in balans te komen — zowel fysiek als emotioneel.
Yin yoga
Een rustige les waarin je wat langer in de houdingen blijft, zodat je lichaam de tijd krijgt om te openen en te herstellen. Het helpt bij stijfheid, spanning en de onrust die soms met hormonale veranderingen komt. Je leert vertragen, loslaten en weer voelen wat je nodig hebt.
Zwangerschapsyoga
Een zachte yogales speciaal voor aanstaande moeders. We werken met ademhaling, ontspanning en eenvoudige houdingen die je helpen om klachten te verminderen, je lichaam te versterken en bewust contact te maken met je baby. Geschikt voor alle fases van de zwangerschap en alle niveaus.
Vinyasa flow
Een dynamische les waarin kracht en ontspanning elkaar afwisselen. Je beweegt op het ritme van je adem en daagt jezelf uit op een manier die goed voelt voor jouw lichaam. Vinyasa helpt je spanning los te laten en je energie weer door je lijf te voelen stromen.
Pilates
Met rustige, gecontroleerde bewegingen versterk je je core, rug en bekkenbodem — allemaal gebieden die extra aandacht verdienen bij vrouwen, en zeker in deze levensfase. Je verbetert je houding, vergroot je stabiliteit en voelt je na afloop steviger, lichter en meer in balans.