Maud van der Leeuw
Gecertificeerd mindfulness trainer MBSR
Ik verzorg mindfulness trainingen bij Her Space. In deze trainingen geven we bewuste aandacht aan verschillende lichamelijke en emotionele aspecten van de (peri)menopauze. Verder organiseer ik van tijd tot tijd mini-retraites en losse meditatiesessies. Ik ben gecertificeerd mindfulness trainer MBSR cat. 1, lid van de beroepsvereniging VMBN en heb mijn eigen meditatiepraktijk in Amsterdam.
Tijdens de (pre-)overgang kan je je sneller uit balans voelen en bijvoorbeeld last hebben van stemmingswisselingen, piekeren, onzekerheid, angst of verdriet. Misschien ben je ook vermoeider dan je gewend bent en slaap je slechter.
De mindfulness trainingen die ik verzorg bij Her Space zijn specifiek voor vrouwen die merken dat hun lichaam en geest veranderen en die verlangen naar meer rust, helderheid en veerkracht.
In een mooie, veilige en ontspannen setting leer je:
-
beter luisteren naar je lichaam;
-
omgaan met schommelingenin energie en emoties;
-
meer innerlijke rust ervaren;
-
met mildheid en aandacht inhet moment aanwezig zijn;
-
om deze fase van je leven bewuster,krachtiger en met meer vertrouwen te beleven.
In mijn trainingen word je uitgenodigd om met een nieuwsgierige ontspannen en zachte blik te onderzoeken wat er werkelijk gebeurt in het nu, van moment tot moment. Om te kijken naar wat opkomt in plaats van elk moment in te vullen met denkbeelden zoals vooronderstellingen, vooroordelen, verwachtingen, emoties, en gehoor te geven aan de gebruikelijke impulsen, triggers en reactiviteit. Er ontstaat dan ruimte voor inzicht in je eigen patronen en meer bewustwording van de verbinding met alles om ons heen.
Mindfulness geeft je zo de mogelijkheid om je op een andere manier te gaan verhouden tot wat er op je pad komt, in de meditatie én in het dagelijks leven. Dat geldt ook voor de vele lichamelijke en emotionele aspecten van de (pre-)overgang. Er ontstaat een verschuiving van handelen vanuit reactiviteit en je gewoonlijke reactiepatronen naar bewuste ontvankelijkheid, acceptatie en beantwoording. Van invullen en oordelen naar eerst luisteren en voelen, van wantrouwen naar meer vertrouwen, van jezelf forceren en het idee dat je het goed moet doen (en niet moet zeuren) naar meer zelfcompassie en moeiteloze vriendelijke inspanning (inspanning zonder aanspanning).
Vanuit de praktijk heb ik gemerkt hoe waardevol het is om met kleine groepjes te werken. Doordat deelnemers in een vergelijkbare situatie zijn ontstaat een veilige vertrouwde setting met veel ruimte voor reflectie, verbinding, uitwisseling van ervaringen en bewustwording van “common humanity”, het besef dat je niet alleen bent in wat je ervaart.
Samen mediteren is bovendien voor veel mensen makkelijker dan alleen. Je plant het in, blijft langer op je kussen zitten dan je misschien zou doen als je alleen bent. Het is mooi om te zien hoe vanuit de stilte in de groep vaak een gedeelde lichtheid en zachte energie ontstaat waardoor je je kunt laten meevoeren.
Ben je geïnteresseerd en wil je weten of mindfulness iets voor je is? Neem contact met me op voor een kennismaking.
Neem contact op met Maud
